Temperatury przekraczające 30 stopni Celsjusza mogą stanowić poważne zagrożenie dla zdrowia i życia. Szczególnie narażone są dzieci, seniorzy oraz osoby przewlekle chore. W czasie upałów warto pamiętać o kilku podstawowych zasadach, które pomogą bezpiecznie przetrwać najgorętsze dni.
Fala upałów ponownie daje się we znaki mieszkańcom w całej Polsce. Wysokie temperatury nie są jedynie powodem dyskomfortu, ale mogą prowadzić do odwodnienia, udaru cieplnego oraz innych groźnych dla zdrowia konsekwencji.
Służby apelują o zachowanie ostrożności i stosowanie się do trzech podstawowych zasad:
Schładzaj się – unikaj długiego przebywania w pełnym słońcu, szczególnie w godzinach południowych. Wybieraj lekką i przewiewną odzież oraz pamiętaj o stosowaniu kremów z filtrem UV.
Nawadniaj się – pij wodę regularnie przez cały dzień, nawet jeśli nie odczuwasz pragnienia. W czasie upałów organizm traci więcej płynów, dlatego należy je systematycznie uzupełniać. Warto ograniczyć spożywanie alkoholu oraz słodzonych napojów, które mogą przyspieszać odwodnienie.
Bądź na bieżąco – śledź prognozy pogody, komunikaty służb i alerty Rządowego Centrum Bezpieczeństwa. Zwracaj także uwagę na osoby starsze, samotne oraz przewlekle chore, które mogą potrzebować pomocy.
Pamiętajmy również, aby nie pozostawiać dzieci ani zwierząt w zaparkowanych samochodach, nawet na krótki czas. Temperatura wewnątrz pojazdu może w ciągu kilku minut osiągnąć poziom zagrażający życiu.
W sytuacji zagrożenia życia lub zdrowia należy niezwłocznie wezwać pomoc, dzwoniąc pod numer alarmowy 112. Osoby przebywające nad wodą mogą również skorzystac z numeru ratunkowego 601 100 100.
—
Obraz SookyungAn z Pixabay
MZ / IB
